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Sintomas ao parar de fumar

Sintomas ao parar de fumar

Sintomas ao parar de fumar

Sintomas ao parar de fumar 

Os sintomas ao parar de fumar são diversos, por começar com uma forte dor de cabeça ou tosse, isso é devido a abstinência do cigarro. Esses sintomas podem durar semanas ou apenas alguns dias, são eles:

Raiva ou apatia;

Dor de cabeça;

Tosse com catarro;

Pigarro;

Dificuldade em dormir e cansaço;

Dificuldade de concentração;

Prisão de ventre;

Aumento do peso e apetite;

Sentimento de tristeza

Os sintomas de abstinência ao deixar de fumar aparecem porque ainda existem toxinas do cigarro nos pulmões e no organismo. A crise de abstinência é comum nos indivíduos que deixam de fumar devido à falta de nicotina no organismo e se manifesta por:

  • Ansiedade;

  • Irritabilidade;

  • Tremor;

  • Aumento do apetite;

  • Sentimento de tristeza;

  • Dificuldade em dormir.

A crise de abstinência dura em média um mês, e é a pior fase do processo de parar de fumar, mas poderá variar de indivíduo para indivíduo de acordo com a quantidade de cigarros que fumava.

Dicas para ajudar a parar de fumar

Algumas boas dicas para aliviar os sintomas ao deixar de fumar são:

  • Fazer exercício físico e caminhadas para aliviar o stress e ansiedade;

  • Beber um chá morno ou chupar uma bala sempre que desejar fumar um cigarro;

  • Comer muita fruta, vegetais e cereais integrais para melhorar o funcionamento intestinal;

  • Beber água, sucos de fruta e chupar um chiclete;

  • Relaxar tomando um banho quente ou uma massagem;

  • Tentar não beber café ou bebidas com cafeína para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

É preciso ter em mente todos os benefícios que deixar de fumar trazem para a saúde e ter estratégias para substituir esse desejo como chupar balar ou marcar um chiclete.

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